سفرسلامت

  تغذیه ورزشکاران در سفر(1) با توجه به اینکه خیلی اوقات مسابقات ورزشی در شهرها یا کشورها مختلف انجام می‌شود و ورزشکاران باید به محل برگزاری مسابقات بروند رعایت نکات زیر به آنها کمک می‌کند خود را با شرایط محیط برگزاری مسابقات و فق داده و در بهترین وضعیت آمادگی بدنی باشند. قبل از اعزام: 12 هفته قبل از سفر از شرایط اقلیمی‌محل مسابقات، رطوبت، میزان آلودگی و ارتفاع آن از سطح دریا اطلاع پیدا کنید: لوازم وتجهیزات مورد نظر را خریداری کرده و از نحوه ارائه خدمات بهداشتی، پزشکی و کادر تیم پزشکی آگاه شوید. عادات غذایی، غذاهای رایج، کیفیت، نحوه ارائه غذا درمقصد اختلاف زمانی مبدا -مقصد، جدول زمانی دقیق مسابقات (روز، ساعت و محل دقیق) از دیگر نکاتی است که باید به آن توجه کرد.  از جمله مشکلاتی که یک ورزشکار در سفر با آن مواجه می‌شود می‌توان به نکات زیر اشاره کرد:  *  دسترسی به رستوران‌هایی که ورزشکار به غذای آن عادت داشته باشد محدود می‌شود. *  به علت سفر هوایی در معرض دهیدراتاسیون به علت رقیق بودن هوا و نبود رطوبت هستند. *  احتمال مسمومیت غذایی وجود دارد. *  غذاها و نو...

  به تجربه اثبات شده است براي درد چشم و همه دردها توسل جستن به حضرت امام موسي بن جعفر (ع) و هفت سکه پول زير سر بيمار گذاردن، و سپس به سادات موسوي (از نسب امام حسن مجتبي (ع)) پرداختن، و خواندن دعاي زير بسيار موثر است. «اللهم اني اسالک بحق وليک موسي بن جعفر (عليهم السلام) الا عافيتني في جوارحي ما ظهر منها و مابطن، و رفعت عني جميع الالام و الاسقام يا جواد يا کريم يا رحيم و يا ارحم الراحمين» «خدايا از تو مسئلت دارم به حق وليت امام موسي بن جعفر (ع) (مگر اين که ) درد ظاهري و باطني اعضا و جوارح مرا عافيت بخشي، و همه دردها و ناخوشيها را از آن برطرف سازي، اي بخشنده، اي بزرگوار، اي رحيم، اي مهربانترين مهربانان.»

      بسياري از ما در ماه‌هاي سرد و كم آفتاب زمستان دچار بي حوصلگي، افت خلق و كسالت مي‌شويم.پزشكان با توجه به اين تغييرات رواني توصيه مي‌كنند: افراد مراقبتهاي بهداشتي را در فصل زمستان جدي‌تر بگيرند چون تغييرات آب و هوايي بدن را در برابر بيماريها آسيب پذيرتر مي‌كند.   متخصصان مي‌گويند؛ روزهاي زمستان كوتاه‌تر مي‌شوند و اين امر باعث بروز اختلال در ساعت بيولوژيك بدن انسان مي‌شود. اگر روزهاي كوتاه و تاريك زمستاني شما را كسل و كم حوصله مي‌كند به دنبال راهي باشيد كه دوباره احساس شما را بهبود بخشد و حالتان خوب شود. اكثر دانشمندان معتقدند كه اين مشكل مربوط به شيوه واكنش بدن در برابر نورخورشيد در طول روز مي‌شود.   تغيير در ساعت بيولوژيك بدن باعث افزايش ترشح هورمون ملاتونين و كاهش ترشح سروتونين مي‌شود كه در نتيجه تندخويي و بي حوصلگي افراد در زمستان بيشتر به چشم مي‌خورد. هم چنين اضطراب و فشاري كه بر اثر به هم خوردن كار ساعت بيولوژيك به وجود مي‌آيد باعث كاهش توانايي دستگاه ايمني بدن مي‌شود و متعاقب آن سلولهاي سرباز و محافظ بدن نمي‌توانند به خوبي به وظيفه خود عمل كنند. گفته م...

  در سفرهای نوروزی مکانی را برای استراحت انتخاب نمایید که همواره امکانات بهداشتی را دارا باشد توصیه های سفرهای نوروزی تکاپوی روزهای آخر سال نوید تغییر و نو شدن می‌دهد. همه در حال خرید هستند و تدارک برای روز‌های تعطیل. عده‌ای در خانه می‌مانند و به دید و بازدید و بجا آوردن سنت‌های قدیمی می‌پردازند و عده‌ای دیگر هم ترجیح می‌دهند راه سفر پیش گیرند و به نقطه‌ای نزدیک یا دور دست بروند، اما سفرهای نوروزی به برنامه‌ریزی نیاز دارد. مسافران دور از شهر هستند و امکانات نیز کمتر است و اگر حادثه یا بیماری رخ دهد، بسختی می‌توانند خود را به یک مرکز درمانی برسانند. بنابراین باید مجهز و آگاه‌تر از همیشه سفر نوروزی خود را آغاز کنند تا بتوانند نهایت لذت را از آن ببرند.   چه خطراتی در سفرهای نوروزی مسافران را تهدید می‌کند؟ خطری که مسافران را در  سفرهای نوروزی  تهدید می‌کند یکی در طول سفر و دیگری وقتی است که افراد در مکانی مستقر می‌شوند، بخصوص در مواردی که مسافران از شهر دور هستند و به امکانات رفاهی دسترسی ندارند. این موضوع وقتی مشکل‌تر می‌شود که کودک یا فرد بیمار و میانسالی هم همراه خانو...

    بسياري از خانواده ‌ها تعطيلات عيد را مغتنم شمرده و به مسافرت مي‌روند.   يكي از لذت‌هاي سفر، خوردن غذاست. چون در طول سفر به امكانات خوب بهداشتي دسترسي نداريم پس لازم است چند نكته بهداشتي را رعايت كنيم تا خاطره خوبي از سفر در دهنمان داشته باشيم.   • سعي كنيد در طول سفر از لبنيات و مواد پروتئيني تازه و حتي الامكان استاندارد استفاده كنيد و از خريد مواد غذايي كه از كيفيت آن‌ها اطلاعي نداريد خودداري كنيد.   • از خريد ميان وعده‌هاي غذايي مانند لواشك، باقلا، لبو، پيراشكي و سمبوسه خودداري كنيد.   • آب اشاميدني را از منابع مطمئن تامين كنيد و تا حد امكان از بطري‌هاي آماده آب استفاده كنيد.   • براي خريد مواد غذايي بسته بندي شده به تاريخ انقضاي آن توجه كنيد.   • اگر از غذاهاي كنسرو شده استفاده مي‌كنيد حتما 20 دقيقه قبل از مصرف آن‌ها را بجوشانيد.   • غذاهاي سفر را تا حدامكان، خودتان تهيه كنيد.   • از مصرف سالاد و سبزي‌جات در رستوران‌ها پرهيز كنيد.     • ظروف و وسايل پخت و پز را درون نايلون‌هاي تميز و دربسته نگه‌داري كنيد تا در طول سفر آل...

  بهترین سوره ها برای جلوگیری از حوادث در سفر   امام باقر (ع) فرمود: اگر چیزى می توانست بر قدر الهى پیشى گیرد، ادعا می کردم که هر کسی که سوره قدر را هنگام سفر یا خروج از منزل بخواند، ان شاء الله سالم به خانه برمی گردد. چه آیه ای از قرآن کریم را برای محافظت دربرابر حوادث مانند تصادف بهمراه داشته باشیم مناسب تر است؟ در آغاز باید گفت؛ حوادثی که برای انسانها رخ می دهد، یا بر اساس تدبیر خداوند در عالم وجود، وقوع آنان قطعی و حتمی بوده که چاره ای از اتفاق افتادن آن نیست، و یا آن که چیزی است که با عواملی؛ مثل صدقه، دعا و ... قابل رفع شدن است که این پاسخ، مرتبط با نوع دوم آن خواهد بود. در همین راستا به یاد خدا بودن و تلاوت کردن هر قسمتی از قرآن قبل از سفر، باعث آرامش خاطر انسان می شود و بر لذت سفر می افزاید و از نگرانی و استرس مسافر کم میکند و همین مسئله به تنهایی سبب کاهش حوادث خواهد شد.[ 1] شروع سفر با نام خدا سفر باید با( بسم الله الرحمن الرحیم) گفتن، صدقه و قرائت آیةالکرسی شروع شود. از امام صادق علیه‎السلام نقل شده که فرموده‎اند: کسی که آیةالکرسی را هر شب در سفر بخواند سالم بماند و...

    1- كاهش استرس و اضطراب سفر به شما این امکان را می دهد که کمی فشارهای روحی و جسمی را از خود دور کنید. حتی اگر سفر کاری باشد و شما مجبور باشید ساعت های متمادی در کنفرانس هایی شرکت کنید، در عوض با کشور یا شهر جدیدی آشنا خواهید شد. ممکن است مسافرت اضطراب و استرس هم داشته باشد، به خصوص اگر سفر شما همراه با گردش و بازدید از جاهای دیدنی باشد یا نیاز به آشنایی با زبان های مختلف داشته باشید یا مقصدتان شهری شلوغ باشد. اما استرس سفر یک استرس مثبت است و مثل اضطراب شما از کار زیاد یا زندگی روزمره نیست. كاهش فشار و استرس روحی همیشه به سلامتی شما کمک خواهد کرد.   2 - تنوع در زندگی مسافرت از هر نوعی که باشد باعث می شود برای مدتی از زندگی عادی خود دور شوید و همین مسئله به تنهایی انرژی زیادی به شما می دهد. اینکه بخواهید برنامه روزانه خود را کمی تغییر دهید، می تواند به عنوان نوعی درمان محسوب شود و این کار از کسل و خسته شدن فکر و جسم جلوگیری می کند. بزرگی می گفت: "هر تغییر و تنوعی به اندازه استراحت خوب است". 3 - استفاده از هوای آزاد سفر باعث می شود كه از چهاردیواری منزل یا محل كار دور شو...